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    老年保健面面觀之骨質疏松

    老年保健面面觀之骨質疏松

    • 分類:媒體報道
    • 作者:
    • 來源:
    • 發布時間:2022-08-25 11:26
    • 訪問量:

    【概要描述】

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    • 發布時間:2022-08-25 11:26
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    不久前一位才五十多歲的大叔到我這里看病,癥狀是手關節痛。為了這個痛他已經跑了好幾家醫院,看了不同的科室都沒有好轉。以為是風濕病所以到我這里來了。問診之后我判斷不是風濕病,建議他做CT。開始病人并不情愿,在我的耐心解釋之后終于同意了。而CT的結果跟我心里判斷的一樣,就是骨質疏松,疼痛是由骨質疏松引起的。

    骨質疏松能導致疼痛是很多病人所不了解的。其實骨質疏松不僅能導致關節疼痛,而且這種疼痛很難緩解,一般的膏藥,止痛藥之類的效果并不好。為了避免骨質疏松引起疼痛,有必要掌握一些預防骨質疏松的方法。

    骨質疏松并不是一般大家想象的由缺鈣引起,而是在多種原因作用下骨骼骨量的丟失,骨小梁的減少引起的骨骼脆性增加,并可以伴有疼痛。所以,預防骨質疏松本質上就是要防止骨量的丟失,防止骨小梁的減少。那么如何才能做到呢?

     

    運動:

    所謂生命在于運動,骨骼的健康更加在于運動。運動可以使骨骼承受重量,承受應力,承受牽拉,這些對骨骼都是一定的刺激,在這種刺激下,骨骼內部骨量代謝趨于活躍,不容易減少或丟失。同時,為了承接這些刺激,骨小梁的衰退會明顯減速,使骨骼保持相應的硬度,避免變得脆弱。各種運動都適合預防骨質疏松,最簡單的莫過于徒步。徒步使全身的重量集中承載在脊柱,髖部和膝關節等。再加上行走時的肌肉牽拉可以給這些部位的骨骼一個明顯的刺激信號,激發骨骼內部的代謝,促進骨量留在骨骼內部,使骨小梁更健康地分布。有研究證實,運動中適當地加一些負重,防止骨質疏松的效果會更好。當然,這種運動是保健型的,過于激烈甚至對抗型的運動并不適合,還容易導致骨骼肌肉損傷。

    陽光:

    適當的陽光照射通過皮膚合成活性維生素D,使機體鈣的代謝更加合理,合成的鈣質更多地沉積在骨骼,進一步保持骨骼的密度和硬度。在以美白為終極追求的現代,不敢曬太陽已經成為女性的共識。但其實健康的膚色散發迷人的光暈,而不健康的皮膚會透著毫無光澤的慘白。擁抱陽光并不意味著要在陽光下暴曬。時間可以選擇清晨或下午,地點可以選擇開放式的陽臺或陰涼的庭院內,折射的陽光既避免了對皮膚的損傷,又能保證照射的效果。每天有半個小時到一個小時的陽光也就足夠啦。

    持久:

    預防骨質疏松不是一蹴而就的運動,而是需要長期保持的生活態度。切忌一曝十寒,一次過度運動不僅不會增強骨骼的強度,反而因缺氧造成肌細胞乳酸堆積,肌肉拉傷,一次暴曬帶來的更是只有皮膚灼傷。只有長期堅持陽光下的運動,才能使骨骼代謝長期處于正向狀態,維持較好的內部結構。就如同身體,只有長期堅持鍛煉保健,才能健康且充滿活力。

    預防骨質疏松是一項長期的系統工程,目前還沒有特效藥物,更沒有一劍封喉的絕招。只有靠正確的認識,長久的堅持,隨時隨地的關注,才能有效防范老年骨質疏松帶來的種種危害。

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