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    疫情之下:我們的政治性抑郁

    疫情之下:我們的政治性抑郁

    • 分類:健康科普
    • 作者:
    • 來源:
    • 發布時間:2022-05-11 08:29
    • 訪問量:

    【概要描述】

    疫情之下:我們的政治性抑郁

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    • 分類:健康科普
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    • 發布時間:2022-05-11 08:29
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    最近關于疫情的各種新聞席卷而來,我們仿佛被一種無形的崩潰擊中。雖然我們對疫情帶來的各種痛苦沒有切身體會,但內心某種悲愴的感覺是全人類共通的,這就是心理學家Robert Lusson所說的——政治性抑郁。政治性抑郁是指在疫情、隔離、生計等多種不確定的因素下,人們容易感受到一種個人層面的無力感和挫敗感。那么,為什么會出現政治性抑郁呢?在組織管理程序方面,人們感覺疲憊,受到過度控制時,對自己如何開展工作以及持續生活沒有自主權。各種“正能量狂魔”否認真實的感受,總是告訴我們:別想太多、你的難過不必要、很矯情、你已經很幸福了,未來還會變得更好等等。這些話語難免會讓我們覺得表達負面情緒是一種禁忌,但這樣反而會加劇抑郁。其實當人們攝入過多負面新聞時,可能會產生替代性創傷。也就是說,雖然沒有親身經歷創傷性事件,但因為聽聞了足夠多創傷親歷者的故事,以當事人立場去體會痛苦心境時,就極有可能產生同理的痛楚。值得一提的是,這與個人應對壓力的特質也有關,對于有些人來說,來自個人的恐懼感會很強,主要害怕自己因為一些不可抗力因素的影響而受到嚴重的傷害或社會排斥。

    疫情是外在發生的因素,掌握自我調試基本方法,學會照顧自己。首先,認識到自己的情緒反應是很正常的,驗證自己的感受,承認并接納。身處長期壓力性環境或經歷重大社會創傷時,常常會出現壓力應激反應,比如情緒或生理上出現失眠、作息異常、記憶力下降、頭暈、胸悶等,這些都是壓力下的正常反應。

    由于新聞是壓力隱藏的主要方式之一,因此需要防止過度消費新聞造成的傷害。我們可以篩選信息渠道,只在一天中的某個時間段接受新聞信息。多與支持性資源保持聯系和溝通,多做一些力所能及的事,幫助鄰居和附近的人參與互助行動,也可以幫助我們提升自我價值感。

    蘇珊桑塔格在《疾病的領域》中認為,當災難成為日常的一部分,它可能造成一種無與倫比的激烈情緒,而這種情緒會傷害我們的現實感和人性。因此疫情之下我們要積極應對,防止政治性抑郁。希望大家在疫情造成的生活變動中,仍然保有內心的安寧。

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